Υγιεινός ύπνος
Οι καλύτερες τεχνικές για την καταπολέμηση της αϋπνίας
Sonno e salute (τίτλος πρωτοτύπου)
Κυκλοφορεί
ISBN: 978-960-6621-45-1
Lector, Αθήνα, 2007
1η έκδ., Ελληνική, Νέα
Γλώσσα πρωτοτύπου: Ιταλική
€ 11.89 ( περ. ΦΠΑ 6%)
Βιβλίο, Χαρτόδετο
21 x 17 εκ, 174 γρ, 112 σελ.
Περιγραφή

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε απαντήσεις σε ζητήματα όπως:
- Πως και πόσο πρέπει να κοιμόμαστε; Ο ύπνος ανάλογα με τις ηλικίες
- Οι διαταραχές του ύπνου: διάφορες μορφές αϋπνίας και οι αιτίες τους
- Οι λειτουργίες του ύπνου και η σημασία τους για την ψυχή και το σώμα. Οι φάσεις του ύπνου
- Οι ψυχολογικές και οι φαρμακολογικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της αϋπνίας: πότε είναι απαραίτητες;
- Οι ήπιες θεραπείες: ομοιοπαθητική, φυτοθεραπεία, μασάζ, αναπνοές... κ.ά.


[Απόσπασμα από το κείμενο στο οπισθόφυλλο της έκδοσης]

ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΥΠΝΟΣ
Αρχαίες πεποιθήσεις και επιστημονικές υποθέσεις
Γιατί κοιμόμαστε
Πώς κοιμόμαστε
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο
Οι φάσεις του ύπνου
Ο ύπνος REM: η φάση του ονείρου
Ύπνος και ψυχική ευεξία
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΗΛΙΚΙΑ
Πριν από τη γέννηση
Το παιδί
Ο έφηβος
Ο ενήλικας
Ο ηλικιωμένος
ΟΙ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
Η ΑΫΠΝΙΑ
Τι είναι η αϋπνία
Η παροδική αϋπνία
Η χρόνια αϋπνία
Άλλα είδη αϋπνίας
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ
Ο 'φόβος' του ύπνου
Η πρόωρη αφύπνιση ως σύμπτωμα κατάθλιψης
Η αϋπνία συνεχών αφυπνίσεων: ένδειξη ευαισθησίας
Κοιμάμαι, ονειρεύομαι, για να μη σκέφτομαι
ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
Όταν ροχαλίζουμε υπάρχει κίνδυνος: η αποφρακτική άπνοια
Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών
ΟΙ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ
ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Το δωμάτιο: χρήσιμες συμβουλές
Το κρεβάτι: οδηγίες χρήσεως
ΕΞΥΠΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
Ο ύπνος είναι υγεία
Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον ύπνο σας
Γενική στρατηγική για μια καλή νύχτα
Αναλύοντας τα 'τελετουργικά' που προηγούνται του ύπνου
Η φροντίδα του σώματος
ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ, ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
Η ψυχοθεραπεία
Οι συμπεριφορικές θεραπείες
Η προσωπική εξάσκηση
Η φωτοθεραπεία
Η χρονοθεραπεία (στέρηση ύπνου)
Η ΣΥΜΒΟΛΗ ΤΩΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ΙΑΤΡΙΚΩΝ ΜΕΘΟΔΩΝ
Ο βελονισμός
Τα ομοιπαθητικά φάρμακα
Τα ιχνοστοιχεία
Η αρωματοθεραπεία και οι χειρομαλάξεις
Τα φυτοθεραπευτικά φάρμακα
Η θεραπεία με φως και χρώμα
Τα άνθη του Μπαχ
Οι τεχνικές αναπνοής
ΟΙ ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
Οι πρώτες συνθετικές ουσίες: βρωμίδιο και βαρβιτουρικά
Οι βενζοδιαζεπίνες