Στο βιβλίο παρουσιάζονται με απλό και κατανοητό τρόπο σημαντικές έννοιες, ορισμένες από τις οποίες μάλιστα, είναι αρκετά σύνθετες. Περιγράφονται δε ως «εργαλεία», με τη βοήθεια των οποίων μπορούμε να διαχειριστούμε διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις ώστε να επιτύχουμε ισορροπία τόσο εσωτερική, όσο και με το κοινωνικό περιβάλλον. Επιπλέον, η περιγραφή συμπληρώνεται με ασκήσεις, δηλαδή με διανοητικές ενέργειες που μπορεί να δοκιμαστούν και να κριθούν για την αποτελεσματικότητά τους από τον καθένα. Αν και φαίνονται απλές, κάποιες είναι αρκετά δύσκολες: χρειάζονται προγραμματισμό, συστηματικότητα και αυτοπειθαρχία, ενώ θα πρέπει να ενταχθούν σε μια ήδη τεταμένη και υπερφορτωμένη καθημερινότητα. Με αυτά τα χαρακτηριστικά, το περιεχόμενο του βιβλίου είναι ίσως ένα είδος πρακτικής ή και εφαρμοσμένης ψυχοθεραπείας, ιδιαίτερα μάλιστα επειδή βασικός του στόχος είναι να βοηθήσει την καθημερινότητά μας, διευκολύνοντας τη διαχείριση δύσκολων συναισθηματικών καταστάσεων.