ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1: ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΖΑΧΑΡΗ και υπόλοιπες γλυκαντικές ουσίες
ΜΕΛΙ, το θεραπευτικό
ΑΜΥΛΟ, μια παρεξηγημένη ουσία της διατροφής μας
ΣΟΚΟΛΑΤΑ αυτή η παρεξηγημένη γλυκιά αγαπημένη...
ΤΣΑΪ ΚΑΙ ΚΑΦΕΣ, τα αγαπημένα μας ροφήματα
ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, η λέξη... βραχνάς για πολλούς ανάμεσά μας
Ψυχική υγεία, κατάθλιψη
ΚΑΡΚΙΝΟΣ, ο ρόλος της διατροφής
12 πρακτικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: ΑΣΚΗΣΗ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3: ΧΑΛΑΡΩΣΗ-ΥΠΝΩΣΗ-ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΙ
ΧΑΛΑΡΩΣΗ
ΧΑΛΑΡΩΣΗ αναπνευστική
Αναπνοή 'μπαλόνι' ή 'κοιλιακή αναπνοή'
Πλήρης χαλαρωτική αναπνοή
Απλή αναπνευστική χαλάρωση
ΧΑΛΑΡΩΣΗ μυϊκή
Μυϊκή χαλάρωση
ΧΑΛΑΡΩΣΗ πνευματική
Πνευματική χαλάρωση
ΥΠΝΩΣΗ (κατάσταση 'τρανς')
1η άσκηση ύπνωσης
2η άσκηση ύπνωσης
ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΙ
Θεραπευτικοί οραματισμοί
Γενικός θεραπευτικός οραματισμός
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ
1ος οραματισμός αντιμετώπισης του πόνου
2ος οραματισμός αντιμετώπισης του πόνου
3ος οραματισμός αντιμετώπισης του πόνου
4ος οραματισμός αντιμετώπισης του πόνου
5ος οραματισμός αντιμετώπισης του πόνου
6ος οραματισμός αντιμετώπισης του πόνου
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΑΛΛΕΡΓΙΑΣ
1ος οραματισμός βελτίωσης συμπτωμάτων αλλεργίας
2ος οραματισμός βελτίωσης συμπτωμάτων αλλεργίας
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΑΥΤΟΑΝΟΣΩΝ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ
1ος οραματισμός βελτίωσης συμπτωμάτων αυτρανόσων νοσημάτων
2ος οραματισμός βελτίωσης συμπτωμάτων αυτοανόσων νοσημάτων
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΦΟΒΙΑΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΥΣ
1ος οραματισμός αντιμετώπισης φοβίας
2ος οραματισμός αντιμετώπισης φοβίας
Οραματισμός αντιμετώπισης φοβίας ή άχγους
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΙ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΙ
Γενικός δημιουργικός οραματισμός
ΑΛΛΑΓΗ ΑΣΧΗΜΗΣ ΣΥΝΗΘΕΙΑΣ (ΚΑΠΝΙΣΜΑ, ΠΟΛΥΦΑΓΙΑ)
1ος οραματισμός αλλαγής άσχημης συνήθειας
2ος οραματισμός αλλαγής άσχημης συνήθειας
3ος οραματισμός αλλαγής άσχημης συνήθειας
4ος οραματισμός αλλαγής άσχημης συνήθειας
5ος οραματισμός αλλαγής άσχημης συνήθειας
ΔΙΑΦΟΡΟΙ ΑΛΛΟΙ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΙ
1ος οραματισμός απαλλαγής από άσχημες μνήμες
2ος οραματισμός απαλλαγής από άσχημες μνήμες
Οραματισμός για βελτίωση της αυτοεκτίμησης
Οραματισμός για βελτίωση της απόδοσης
ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΙΣΘΗΣΗΣ
1ος Οραματισμός αύξησης της διαίσθησης
2ος Οραματισμός αύξησης της διαίσθησης
3ος Οραματισμός αύξησης της διαίσθησης
4ος Οραματισμός αύξησης της διαίσθησης
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4: ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ
Γραπτές Θετικές Δηλώσεις
Οραματισμοί Διαχείρισης Συναισθημάτων
Γενικός οραματισμός διαχείρισης συναισθημάτων
1ος οραματισμός διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων
2ος οραματισμός διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων
3ος οραματισμός διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων
4ος οραματισμός διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων
5ος οραματισμός διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων
Οραματισμοί Ενίσχυσης των Θετικών Συναισθημάτων
1ος οραματισμός ενίσχυσης θετικών συναισθημάτων
2ος οραματισμός ενίσχυσης θετικών συναισθημάτων
3ος οραματισμός ενίσχυσης θετικών συναισθημάτων
4ος οραματισμός ενίσχυσης θετικών συναισθημάτων
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5: ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΗ
1η άσκηση ενεργειακής εναρμόνισης
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6: ΓΕΙΩΣΗ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7: ΠΑΙΔΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΙ
ΜΥΪΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ασκήσεις της χελώνας
Το στύψιμο του λεμονιού
Το μάσημα της τσίχλας
Το πάτημα των σταφυλιών
Ασκήσεις της γάτας
ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Αναπνοή - μπαλόνι
ΕΠΙΛΟΓΟΣ
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ