ΤΟ 13ΑΡΙ ΤΗΣ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ. Αν θέλετε να μείνετε νέοι έως τα. . . 100 χρόνια σας, τοιχοκολλήστε πάνω απ` το κρεβάτι σας αυτές τις συμβουλές, για να τις ξαναδιαβάζετε κάθε πρωί: Να κρατάτε καθημερινά τη «δική» σας ώρα για να περιποιείστε το πρόσωπο και το σώμα σας. Να αναζητάτε συναρπαστικά «χόμπι», ιδίως αν η εργασία σας δε σας ικανοποιεί. Να προσφέρετε καθημερινά στον εαυτό σας άφθονα φρούτα και λαχανικά. Εκείνος θα τα εκτιμήσει και θα σας το ανταποδώσει! Να σέβεστε το αγαθό του ύπνου και να κόψετε τα ξενύχτια. Να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι, όσπρια, δημητριακά, λαχανικά. Να τρώτε λιγότερο. Να ασκείστε περισσότερο. Να «σβήσετε» το τσιγάρο «μια και καλή απ` τη ζωή σας». Να κάνετε συχνά έρωτα και να παίρνετε προληπτικά μέτρα συχνότερα. Να «σνομπάρετε» το λίπος και να βάζετε στο πιάτο και στο ποτήρι σας άπαχα προϊόντα. Να αρκείστε σε λίγο αλκοόλ. Αλκοόλ και οδήγηση οδηγούν σε διαζύγιο με τη ζωή. Να πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα (αντί για αναψυκτικά και καφέδες). Να ζείτε το παρόν: Σήμερα είναι η πρώτη ημέρα της υπόλοιπης ζωής σας.

[Απόσπασμα από το κείμενο στο οπισθόφυλλο της έκδοσης]