Κοιλιακοί, ραχιαίοι λειτουργική γυμναστική
Ορθοσωμικές ασκήσεις, κύφωση, λόρδωση, σκολίωση
Funktions gymnastik (τίτλος πρωτοτύπου)
Κυκλοφορεί
ISBN: 978-960-278-038-1
Salto, Θεσσαλονίκη, 1993
Ελληνική, Νέα
€ 14.93 (περ. ΦΠΑ 6%)
Βιβλίο, Χαρτόδετο
20 x 14 εκ, 216 σελ.
Γερμανική (γλώσσα πρωτοτύπου)
Περιγραφή

Η γυμναστική αποτελεί ένα μέσο πρόληψης διαφόρων παθήσεων και ασθενειών του σύγχρονου ανθρώπου, αφού βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, ανακουφίζει από το στρες της καθημερινότητας και προάγει την αισθητική του σώματος.
Η υποκινητικότητα και η μονόπλευρη επιβάρυνση είναι τα κύρια αίτια που μειώνουν την ικανότητα απόδοσης του οργανισμού και συνήθως συμβάλλουν στη δημιουργία παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης όπως είναι η σκολίωση, η λόρδωση και η κύφωση.
Στο βιβλίο `ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - κοιλιακοί, ραχιαίοι` γίνεται κριτική θεώρηση των παραδοσιακών γυμναστικών ασκήσεων και περιγραφή των ανατομικών χαρακτηριστικών του ανθρώπινου οργανισμού, στοιχεία βοηθητικά για τη σωστότερη εφαρμογή των μεθόδων προπόνησης, της δύναμης, της αντοχής και της ευκινησίας.
Ωστόσο, μεγαλύτερη έμφαση δίνεται στην πρόληψη και θεραπεία των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης, παραθέτοντας πολυάριθμες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Περιέχονται επίσης προγράμματα αντοχής με μουσική και χαλαρωτικές ασκήσεις.
Το βιβλίο αποτελεί οδηγό για όσους θέλουν να ασκηθούν μόνοι στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, και προορίζεται για τους καθηγητές φυσικής αγωγής, τους φυσιοθεραπευτές, τους φοιτητές των Τ.Ε.Φ.Α.Α. αναλύοντας κριτικά και τεκμηριωμένα τα σύγχρονα συστήματα της γυμναστικής.


[Απόσπασμα από το κείμενο στο οπισθόφυλλο της έκδοσης]

Εισαγωγή
Η σημασία της γυμναστικής στον αθλητισμό
Ανατομικά και φυσιολογικά στοιχεία της σωματικής λειτουργίας
Ο παθητικός κινητικός μηχανισμός
Τα οστά
Οι αρθρώσεις
Η σπονδυλική στήλη
Ο ενεργητικός κινητικός μηχανισμός
Σκελετικοί μύες και λειτουργική γυμναστική
Νεύρα και μυϊκή λειτουργία
Καρδιοκυκλοφορικό σύστημα
Ανάπτυξη της ικανότητας αντοχής
Χαλάρωση και προπόνηση χαλάρωσης
Ψυχολογικά στοιχεία της σωματικής ικανότητας απόδοσης
Στόχοι των λειτουργικών γυμναστικών ασκήσεων χαλάρωσης
Προθέρμανση πριν την προπόνηση και τον αγώνα
Λειτουργική προθέρμανση
Ενεργητική και παθητική προθέρμανση
Διάρκεια και ένταση της προθέρμανσης
Γενική και ειδική προθέρμανση
Λειτουργικές ασκήσεις προθέρμανσης
Διατήρηση της θερμότητας και αποθεραπεία
Λειτουργικές ομάδες
Ευκινησία και προπόνηση ευκινησίας
Βιολογικές βάσεις της ευκινησίας των αρθρώσεων
Προπόνηση ευκινησίας
Χαρακτήρας λειτουργικών ασκήσεων ευκινησίας
Δύναμη και προπόνηση δύναμης
Μορφές δύναμης
Λειτουργικότητα των ασκήσεων δύναμης
Προπόνηση της δύναμης
Erica Groos
Γυμναστική αντοχής με μουσική
Ψυχολογική και φυσιολογική σημασία της μουσικής και του ρυθμού
Δομή ενός προγράμματος ασκήσεων
Μουσικές προτάσεις (δισκογραφία)
Ασκήσεις και η εφαρμογή τους
Σύνθεση ενός προγράμματος ασκήσεων
Ασκήσεις
Βιβλιογραφία
Λεξιλόγιο
Για τους συγγραφείς