Η νευροψυχολογία του στρες στην καθημερινή ζωή
Εξαντλημένο
ISBN: 978-960-03-4159-1
1η έκδ., Ελληνική, Νέα
€ 16.96 (περ. ΦΠΑ 6%)
Βιβλίο, Χαρτόδετο
21 x 14 εκ, 353 γρ, 227 σελ.
Περιγραφή

Στρες, η ασθένεια της εποχής μας. Τι ακριβώς είναι; Τι γνωρίζουμε γι` αυτό; Ποια είναι η φυσιολογία του και πώς σχετίζεται ο εγκέφαλος με το στρες; Ποια είναι η σημασία της νευροψυχολογίας του στρες; Τι δείχνουν οι πρόσφατες επιστημονικές έρευνες; Ποιες είναι οι επιδράσεις του στη σωματική υγεία; Πώς συνδέεται με διάφορες ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η υπέρταση; Πώς σχετίζεται με την αϋπνία και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού; Πώς επηρεάζει την προσωπικότητα, την οικογένεια και τις διαπροσωπικές σχέσεις; Τι είναι το εργασιακό στρες και πώς επιδρά στο άτομο; Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι διαχείρισης του στρες;
Το βιβλίο αυτό, βασισμένο στις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, επιχειρεί να απαντήσει στα ερωτήματα που μας απασχολούσαν σχετικά με το στρες, προτείνοντάς μας μεθόδους και τεχνικές για να απαλλαγούμε από το άγχος της καθημερινότητας και να αλλάξουμε τη ζωή μας.


[Απόσπασμα από το κείμενο στο οπισθόφυλλο της έκδοσης]

ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ
1. Η ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΓΝΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΕΩΣ ΤΑ ΜΕΣΑ ΤΟΥ 20ού ΑΙΩΝΑ
2. ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Ορισμός
Άγχος και στρες
Θεωρητικό υπόβαθρο και ιστορική αναδρομή
3. ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Νευρικό κύτταρο
Νευροδιαβιβαστές
Ακετυλοχολίνη
Αμινοξέα
Μονοαμίνες
4. ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
Η ανατομία του εγκεφάλου
Ρομβοειδής εγκέφαλος
Μεσεγκέφαλος
Προσθεγκέφαλος ή πρόσθιος εγκέφαλος
Εγκεφαλικός φλοιός
Νωτιαίος μυελός
Μεταιχμιακό σύστημα
5. Η ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΣΤΟ ΣΤΡΕΣ
Η φυσιολογική αντίδραση στο στρες
Η αντίδραση του εγκεφάλου στο στρες - Το κύκλωμα του στρες
Η νευροχημική αντίδραση στο στρες
Κατεχολαμίνες
Κορτιζόλη
Ενδορφίνες
Γλυκοκορτικοειδή (γλυκόζη - ινσουλίνη)
Η ψυχολογική αντίδραση στο στρες
Η συλλογική αντίδραση στο στρες
Σύνδρομο Ολοκληρωτικής Εξάντλησης (Burnout)
Μετατραυματικό στρες
6. Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Στρες και καρδιοπάθειες
Στρες και υπέρταση
Στρες και διαβήτης
7. ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΦΑΓΗΤΟ
Κορτιζόλη, άγχος και αύξηση βάρους
Διαταραχή της λαίμαργης και ακόρεστης κατανάλωσης φαγητού
Πόσο συνηθισμένη είναι η διαταραχή;
Τι προξενεί τη διαταραχή;
Υπάρχει βοήθεια;
Ποια είναι τα διατροφικά προειδοποιητικά χαρακτηριστικά;
Ποια είναι τα ψυχολογικά προειδοποιητικά χαρακτηριστικά;
Ποια είναι η κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση;
Τι προσφέρει η ψυχοθεραπεία;
Ποιος είναι ο ρόλος της εξειδικευμένης γνώσης;
Σύνδρομο νυχτερινής λήψης τροφής εξαιτίας του στρες
Συμβουλές κατά της υπερφαγίας
Διαχείριση του στρες και προγράμματα απώλειας βάρους
Άγχος και οινόπνευμα
Μπορεί το αλκοόλ να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους;
Προκαλεί το έντονο στρες αλκοολισμό;
8. ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΥΠΝΟΣ
Σκέψη και κορτιζόλη
Στρες και μοτίβα ύπνου
Ο κύκλος αϋπνίας-στρες
Ελαφρά απώλεια ύπνου
Το σύνδρομο 'νυχτοπούλι'
Μοναξιά και αϋπνία
Συμπτώματα της αϋπνίας σε περιόδους έντονου στρες
Αϋπνία και περιττά κιλά
Αϋπνία και φλεγμονές
Πρέπει να κοιμόμαστε απαραιτήτως 8 ώρες το βράδυ;
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας
9. ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ
10. ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Το στρες στον εργασιακό χώρο
Τι προκαλεί εργασιακό στρες
Τρόποι αντιμετώπισης του εργασιακού στρες από την πλευρά του εργοδότη
Τρόποι αντιμετώπισης του εργασιακού στρες από την πλευρά του εργαζόμενου
Το στρες από την εργασία στην οικογένεια
Συμπτώματα οικογενειακού στρες
Τρόποι αντιμετώπισης του οικογενειακού στρες
11. ΟΜΑΔΕΣ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΣΤΟ ΣΤΡΕΣ
Τα παιδιά
Οι νέοι και ιδιαίτερα οι έφηβοι
Οι χωρισμένοι ή μόνοι γονείς
Οι ηλικιωμένοι
12. ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Ο διαλογισμός
Τι είναι ο διαλογισμός και σε τι μας βοηθάει
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο στη διάρκεια του διαλογισμού
Καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, διαβήτης και διαλογισμός
Κατάθλιψη και διαλογισμός
Ζωτικές... πληροφορίες
Η αντίδραση της χαλάρωσης
Αναπνοή
Πώς πετυχαίνουμε την αντίδραση της χαλάρωσης
Οδηγίες του Benson
Πώς να συγκεντρωθείτε
Μίνι αντίδραση χαλάρωσης
Προσοχή στραμμένη εσωτερικά (mindfulness)
Πρόγραμμα χαλάρωσης του Benson
Η άσκηση με το... μανταρίνι
Άσκηση διαλογισμού
Νοερή απεικόνιση (mental imagery)
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ